Hasil Health Test
Nilai kesehatan keseluruhan Anda
Normal
BMI Anda = 25
Selamat! Menurut BMI, Anda ada dalam kategori berat badan normal. Artinya adalah Anda memiliki resiko yang lebih kecil untuk terkena penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan atau kegemukan. Teruslah menjalankan hidup sehat! Untuk tantangan Wellness – Ikuti Well-being Roadmap!
Nutrisi
T:
Seberapa sering Anda sarapan?
Seberapa sering Anda sarapan?
J:
Anda sarapan hampir setiap hari. Apakah Anda mengetahui penyebab pola sarapan yang tidak teratur ini? Tidak sarapan dengan benar dapat mempengaruhi performa mental dan kemampuan untuk mempertahankan berat badan. Perbaiki dengan menjalankan rutinitas sarapan yang sesuai dengan Anda dan lakukan selama 21 hari berturut-turut untuk memapankan rutinitas ini.
Anda sarapan hampir setiap hari. Apakah Anda mengetahui penyebab pola sarapan yang tidak teratur ini? Tidak sarapan dengan benar dapat mempengaruhi performa mental dan kemampuan untuk mempertahankan berat badan. Perbaiki dengan menjalankan rutinitas sarapan yang sesuai dengan Anda dan lakukan selama 21 hari berturut-turut untuk memapankan rutinitas ini.
T:
Berapa porsi daging siap saji (sosis, bakso, daging beku), daging merah (sapi, babi, domba, kambing), mentega, roti putih, minuman manis (panas atau dingin), makanan dengan kandungan lemak atau gula yang tinggi (kentang goreng, nachos, keripik, kue, roti, biscuit, cokelat, es krim), total yang Anda konsumsi per hari?
Berapa porsi daging siap saji (sosis, bakso, daging beku), daging merah (sapi, babi, domba, kambing), mentega, roti putih, minuman manis (panas atau dingin), makanan dengan kandungan lemak atau gula yang tinggi (kentang goreng, nachos, keripik, kue, roti, biscuit, cokelat, es krim), total yang Anda konsumsi per hari?
J:
Konsumsi makanan tidak sehat Anda tergolong rendah, seperti daging olahan, roti putih, mentega, makanan tinggi lemak dan gula. Ini berarti bahwa resiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, atau kanker dari aspek makanan lebih rendah daripada rata-rata. Pertahankan!
Konsumsi makanan tidak sehat Anda tergolong rendah, seperti daging olahan, roti putih, mentega, makanan tinggi lemak dan gula. Ini berarti bahwa resiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, atau kanker dari aspek makanan lebih rendah daripada rata-rata. Pertahankan!
T:
Berapa total porsi salad, sayuran, biji-bijian, polong, dan buah-buahan yang Anda konsumsi setiap hari?
Berapa total porsi salad, sayuran, biji-bijian, polong, dan buah-buahan yang Anda konsumsi setiap hari?
J:
Konsumsi makanan sehat Anda yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, sangat rendah. Konsumsi buah dan sayur yang rendah ada di dalam daftar faktor resiko kesepuluh atas kematian dan penyakit di dunia menurut World Health Organization. Anda akan merasakan manfaat dari meningkatkan konsumsi salad, buah, sayuran, biji-bijian, kacang polong, hingga lima-sepuluh porsi per hari. Anda juga bisa mempertimbangkan suplemen mikronutrisi.
Konsumsi makanan sehat Anda yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, sangat rendah. Konsumsi buah dan sayur yang rendah ada di dalam daftar faktor resiko kesepuluh atas kematian dan penyakit di dunia menurut World Health Organization. Anda akan merasakan manfaat dari meningkatkan konsumsi salad, buah, sayuran, biji-bijian, kacang polong, hingga lima-sepuluh porsi per hari. Anda juga bisa mempertimbangkan suplemen mikronutrisi.
T:
Seberapa sering Anda makan ikan (salmon, ikan kembung, atau ikan haring), sumber asam lemak omega 3 vegetarian (walnut, biji flax, minyak canola), atau suplemen omega 3?
Seberapa sering Anda makan ikan (salmon, ikan kembung, atau ikan haring), sumber asam lemak omega 3 vegetarian (walnut, biji flax, minyak canola), atau suplemen omega 3?
J:
Lumayan! Anda mengonsumsi sumber omega 3 sekitar dua kali per minggu, karena itu sepertinya status omega 3 Anda bagus! Asam lemak omega 3 memiliki manfaat baik untuk kesehatan kulit, jantung, dan otak. Pastikan Anda selalu mendapat asupan yang cukup!
Lumayan! Anda mengonsumsi sumber omega 3 sekitar dua kali per minggu, karena itu sepertinya status omega 3 Anda bagus! Asam lemak omega 3 memiliki manfaat baik untuk kesehatan kulit, jantung, dan otak. Pastikan Anda selalu mendapat asupan yang cukup!
T:
Seberapa sering Anda mengonsumsi vitamin D dan/atau suplemen multivitamin?
Seberapa sering Anda mengonsumsi vitamin D dan/atau suplemen multivitamin?
J:
Anda tidak pernah mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D. Jika tubuh Anda tidak terkena sinar matahari selama 15-20 menit per hari, setiap hari, maka suplemen penting bagi sistem kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan pencegahan beberapa jenis kanker. Cobalah mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D setiap hari.
Anda tidak pernah mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D. Jika tubuh Anda tidak terkena sinar matahari selama 15-20 menit per hari, setiap hari, maka suplemen penting bagi sistem kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan pencegahan beberapa jenis kanker. Cobalah mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D setiap hari.
Alkohol
T:
Seberapa sering Anda mengonsumsi alkohol?
Seberapa sering Anda mengonsumsi alkohol?
J:
Selamat! Konsumsi alkohol Anda rendah bahkan tidak pernah dan level ini cenderung tidak menyebabkan masalah kesehatan apapun. Teruskanlah!
Selamat! Konsumsi alkohol Anda rendah bahkan tidak pernah dan level ini cenderung tidak menyebabkan masalah kesehatan apapun. Teruskanlah!
Merokok
T:
Seperti apa kebiasaan merokok Anda?
Seperti apa kebiasaan merokok Anda?
J:
Selamat! Anda bukan perokok dan karena itu Anda memiliki sirkulasi yang lebih sehat, kulit yang lebih baik, dan yang terpenting, harapan hidup Anda 13-14 tahun lebih panjang daripada teman-teman Anda yang merokok!
Selamat! Anda bukan perokok dan karena itu Anda memiliki sirkulasi yang lebih sehat, kulit yang lebih baik, dan yang terpenting, harapan hidup Anda 13-14 tahun lebih panjang daripada teman-teman Anda yang merokok!
Olahraga
T:
Berapa jam per hari Anda duduk (di kursi, mobil, sofa)?
Berapa jam per hari Anda duduk (di kursi, mobil, sofa)?
J:
Anda duduk lumayan lama dan sepertinya disebabkan oleh pekerjaan Anda. Dalam hal kesehatan, duduk itu ibarat merokok. Riset menunjukkan hubungan yang erat antara duduk terlalu lama dengan mordibitas dan mortalitas. Cara memperbaikinya: Berdiri setiap 45-60 menit untuk meluruskan kaki (ke toilet atau mengambil air). Tambahkan waktu untuk berjalan ke dan dari tempat kerja. Berjalan kaki pada saat istirahat makan siang dan pilih berjalan kaki bersama teman daripada duduk sambil mengobrol.
Anda duduk lumayan lama dan sepertinya disebabkan oleh pekerjaan Anda. Dalam hal kesehatan, duduk itu ibarat merokok. Riset menunjukkan hubungan yang erat antara duduk terlalu lama dengan mordibitas dan mortalitas. Cara memperbaikinya: Berdiri setiap 45-60 menit untuk meluruskan kaki (ke toilet atau mengambil air). Tambahkan waktu untuk berjalan ke dan dari tempat kerja. Berjalan kaki pada saat istirahat makan siang dan pilih berjalan kaki bersama teman daripada duduk sambil mengobrol.
T:
Berapa menit per hari Anda berjalan cepat atau melakukan aktivitas fisik lainnya dengan intensitas sedang seperti pekerjaan rumah, berkebun, bersepeda, dll?
Berapa menit per hari Anda berjalan cepat atau melakukan aktivitas fisik lainnya dengan intensitas sedang seperti pekerjaan rumah, berkebun, bersepeda, dll?
J:
Level aktivitas fisik harian Anda sangat rendah! Jika BMI Anda masih dalam level normal, maka Anda beresiko terkena penyakit yang berhubungan dengan aktivitas level rendah seperti kanker usus besar. Bergabung di klub kesehatan, atau tingkatkan aktivitas harian Anda untuk memperbaiki kesehatan secara keseluruhan!
Level aktivitas fisik harian Anda sangat rendah! Jika BMI Anda masih dalam level normal, maka Anda beresiko terkena penyakit yang berhubungan dengan aktivitas level rendah seperti kanker usus besar. Bergabung di klub kesehatan, atau tingkatkan aktivitas harian Anda untuk memperbaiki kesehatan secara keseluruhan!
T:
Berapa menit per minggu Anda melakukan aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi (olahraga kardio yang membuat Anda berkeringat)?
Berapa menit per minggu Anda melakukan aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi (olahraga kardio yang membuat Anda berkeringat)?
J:
Anda tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi dari World Health Organization. Untungnya, sesi 40 menit per minggu dapat memenuhi rekomendasi ini dan dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Anda tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi dari World Health Organization. Untungnya, sesi 40 menit per minggu dapat memenuhi rekomendasi ini dan dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Stres
T:
Bagaimana perasaan Anda ketika bangun pagi?
Bagaimana perasaan Anda ketika bangun pagi?
J:
Bagus, sebagian besar tidur Anda cukup. Coba tidur 30-60 menit lebih awal untuk mengoptimalkan penyembuhan dan kesehatan Anda.
Bagus, sebagian besar tidur Anda cukup. Coba tidur 30-60 menit lebih awal untuk mengoptimalkan penyembuhan dan kesehatan Anda.
T:
Apa level stres dalam kehidupan profesional dan personal Anda saat ini?
Apa level stres dalam kehidupan profesional dan personal Anda saat ini?
J:
Stres dalam kehidupan profesional dan personal Anda sedang. Beberapa stres bisa menyemangatkan dan bahkan perlu bagi performa baik di kantor dan perkembangan hubungan di rumah. Untuk menjaga keseimbangan, belajar dan berlatih strategi-strategi penanggulangan. Yang dapat ikut mengelola stres adalah olahraga teratur, teman-teman, komunitas, keluarga, dan hewan peliharaan.
Stres dalam kehidupan profesional dan personal Anda sedang. Beberapa stres bisa menyemangatkan dan bahkan perlu bagi performa baik di kantor dan perkembangan hubungan di rumah. Untuk menjaga keseimbangan, belajar dan berlatih strategi-strategi penanggulangan. Yang dapat ikut mengelola stres adalah olahraga teratur, teman-teman, komunitas, keluarga, dan hewan peliharaan.
Psikologi
T:
Sejauh mana Anda merasa dicintai dan didukung oleh keluarga, teman, atau komunitas?
Sejauh mana Anda merasa dicintai dan didukung oleh keluarga, teman, atau komunitas?
J:
Anda merasa hampir selalu dicintai dan didukung oleh keluarga, teman, atau komunitas, yang memang penting bagi kesehatan emosi dan fisik. Ketika Anda membutuhkan lebih banyak cinta dan dukungan, dekatilah orang-orang yang cinta dan dukungannya Anda butuhkan. Bergabung ke dalam klub atau komunitas untuk mendapatkan rasa memiliki dan dukungan.
Anda merasa hampir selalu dicintai dan didukung oleh keluarga, teman, atau komunitas, yang memang penting bagi kesehatan emosi dan fisik. Ketika Anda membutuhkan lebih banyak cinta dan dukungan, dekatilah orang-orang yang cinta dan dukungannya Anda butuhkan. Bergabung ke dalam klub atau komunitas untuk mendapatkan rasa memiliki dan dukungan.
T:
Apakah Anda puas dengan pekerjaan Anda?
Apakah Anda puas dengan pekerjaan Anda?
J:
Selamat! Anda berkontribusi dan membuat perbedaan di tempat kerja, Anda mendapatkan penghargaan yang Anda patut terima. Ini adalah hal penting bagi kualitas dan kuantitas hidup. Terus kejar kepuasan kerja Anda!
Selamat! Anda berkontribusi dan membuat perbedaan di tempat kerja, Anda mendapatkan penghargaan yang Anda patut terima. Ini adalah hal penting bagi kualitas dan kuantitas hidup. Terus kejar kepuasan kerja Anda!
T:
Secara umum, apakah Anda bahagia dan optimis tentang masa depan Anda?
Secara umum, apakah Anda bahagia dan optimis tentang masa depan Anda?
J:
Selamat! Saat ini Anda bahagia dan bersemangat tentang masa depan. Kemungkinan besar Anda akan tetap sehat dan panjang umur daripada teman-teman Anda yang agak pesimis. Tetap lihat sisi cerah dari hidup
Yang mau coba ikut Tes Kesehatan ini bisa klik disini http://id.oriflame.com/wellnesstest
Selamat! Saat ini Anda bahagia dan bersemangat tentang masa depan. Kemungkinan besar Anda akan tetap sehat dan panjang umur daripada teman-teman Anda yang agak pesimis. Tetap lihat sisi cerah dari hidup
Yang mau coba ikut Tes Kesehatan ini bisa klik disini http://id.oriflame.com/wellnesstest